Carta BMI: berat badan sihat mengikut ketinggian
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)². Ia angka saringan, bukan diagnosis: individu berotot boleh terbaca 'berat berlebihan' walaupun sedikit lemak. Carta menunjukkan julat sihat (18.5–24.9) untuk ketinggian dewasa biasa.
| Ketinggian | Berat sihat (BMI 18.5–24.9) | Bersamaan dalam lbs |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Nota
- Kategori penuh: bawah 18.5 kurang berat · 18.5–24.9 sihat · 25–29.9 berat berlebihan · 30+ obesiti.
- Populasi Asia sering menggunakan ambang lebih rendah (23 berat berlebihan, 27.5 obesiti).
- BMI mengabaikan otot, ketumpatan tulang dan taburan lemak — gabungkan dengan ukuran pinggang (<94 cm lelaki, <80 cm wanita).
Soalan lazim
- Apakah BMI yang sihat?
- 18.5 hingga 24.9 untuk kebanyakan orang dewasa, walaupun sesetengah pihak kesihatan Asia menggunakan 18.5–22.9.
- Bagaimana cara mengira BMI?
- Bahagikan berat dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter kuasa dua. Contoh: 70 kg pada 1.75 m → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Adakah BMI tepat untuk atlet?
- Tidak — otot lebih tumpat daripada lemak, jadi atlet berotot selalunya terbaca 'berat berlebihan' walaupun lemak rendah. Lebih adil ialah peratusan lemak badan atau nisbah pinggang-tinggi.