Таблиця BMI: здорова вага залежно від зросту
BMI = вага (кг) ÷ зріст (м)². Це скринінговий показник, а не діагноз: м'язисті люди можуть мати „надлишкову вагу“ при малій кількості жиру. Таблиця показує здорову зону (18.5–24.9) для типових зростів дорослих.
| Зріст | Здорова вага (BMI 18.5–24.9) | Еквівалент у фунтах |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Примітки
- Повні категорії: до 18.5 — дефіцит ваги · 18.5–24.9 — норма · 25–29.9 — надлишкова вага · 30+ — ожиріння.
- Азійські популяції часто використовують нижчі пороги (23 — надлишкова вага, 27.5 — ожиріння).
- BMI ігнорує м'язи, щільність кісток і розподіл жиру — поєднуйте його з обхватом талії (чоловіки <94 см, жінки <80 см).
Часті запитання
- Яке BMI вважається здоровим?
- 18.5–24.9 для більшості дорослих, хоча деякі азійські органи охорони здоров'я використовують 18.5–22.9.
- Як розрахувати BMI?
- Розділіть вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Приклад: 70 кг при зрості 1.75 м → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Чи точний BMI для спортсменів?
- Ні — м'язи щільніші за жир, тому м'язисті спортсмени часто мають показник „надлишкова вага“ попри низький відсоток жиру. Об'єктивніші — відсоток жиру в тілі або відношення талії до зросту.