ตาราง BMI: น้ำหนักสุขภาพตามส่วนสูง
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)² เป็นค่าคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย: คนที่กล้ามเนื้อมากอาจถูกนับเป็น “น้ำหนักเกิน” ทั้งที่ไขมันน้อย ตารางแสดงช่วงสุขภาพดี (18.5–24.9) สำหรับส่วนสูงผู้ใหญ่ที่พบบ่อย
| ส่วนสูง | น้ำหนักสุขภาพ (BMI 18.5–24.9) | เทียบเป็นปอนด์ |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
หมายเหตุ
- หมวดหมู่เต็ม: ต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักน้อย · 18.5–24.9 สุขภาพดี · 25–29.9 น้ำหนักเกิน · 30+ อ้วน
- คนเชื้อสายเอเชียมักใช้เกณฑ์ที่ต่ำกว่า (23 น้ำหนักเกิน, 27.5 อ้วน)
- BMI ไม่คำนึงถึงกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก และการกระจายไขมัน — ควรใช้ควบคู่กับรอบเอว (ชาย <94 ซม., หญิง <80 ซม.)
คำถามที่พบบ่อย
- BMI เท่าไรถึงถือว่าสุขภาพดี?
- 18.5 ถึง 24.9 สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่หน่วยงานสุขภาพเอเชียบางแห่งใช้ 18.5–22.9
- คำนวณ BMI อย่างไร?
- เอาน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรกำลังสอง เช่น 70 กก. ที่ 1.75 ม. → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
- BMI แม่นยำกับนักกีฬาหรือไม่?
- ไม่แม่นยำ เพราะกล้ามเนื้อหนาแน่นกว่าไขมัน นักกีฬาที่กล้ามเนื้อมากจึงมักถูกนับเป็น “น้ำหนักเกิน” ทั้งที่ไขมันต่ำ การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันหรืออัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงจะเป็นธรรมกว่า