Tabel BMI: berat sehat menurut tinggi badan
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)². Ini angka skrining, bukan diagnosis: orang berotot bisa terbaca “berlebih” meski lemaknya sedikit. Tabel menampilkan pita sehat (18.5–24.9) untuk tinggi dewasa yang umum.
| Tinggi badan | Berat sehat (BMI 18.5–24.9) | Setara dalam lbs |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Catatan
- Kategori lengkap: di bawah 18.5 kurus · 18.5–24.9 sehat · 25–29.9 gemuk · 30+ obesitas.
- Populasi Asia sering memakai ambang lebih rendah (23 gemuk, 27.5 obesitas).
- BMI mengabaikan otot, kepadatan tulang, dan sebaran lemak — padukan dengan lingkar pinggang (<94 cm pria, <80 cm wanita).
Pertanyaan umum
- Berapa BMI yang dianggap sehat?
- 18.5 sampai 24.9 untuk kebanyakan orang dewasa, meskipun beberapa otoritas kesehatan Asia memakai 18.5–22.9.
- Bagaimana menghitung BMI?
- Bagi berat dalam kilogram dengan kuadrat tinggi dalam meter. Contoh: 70 kg pada 1.75 m → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Apakah BMI akurat untuk atlet?
- Tidak. Otot lebih padat daripada lemak, sehingga atlet berotot sering terbaca “gemuk” meski lemak tubuhnya rendah. Persentase lemak tubuh atau rasio pinggang-tinggi lebih adil.