BMI-táblázat: egészséges testsúly magasság szerint
BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)². Ez szűrőszám, nem diagnózis: izmos emberek „túlsúlyosnak“ adódhatnak, miközben kevés a zsírjuk. A táblázat az egészséges tartományt (18.5–24.9) mutatja a szokásos felnőtt magasságokhoz.
| Magasság | Egészséges testsúly (BMI 18.5–24.9) | Fontban kifejezve |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Megjegyzések
- Teljes kategóriák: 18.5 alatt soványság · 18.5–24.9 egészséges · 25–29.9 túlsúly · 30+ elhízás.
- Ázsiai populációknál gyakran alacsonyabb határokat használnak (23 túlsúly, 27.5 elhízás).
- A BMI figyelmen kívül hagyja az izmot, a csontsűrűséget és a zsír eloszlását — egészítse ki derékmérettel (férfiak <94 cm, nők <80 cm).
Gyakori kérdések
- Milyen BMI számít egészségesnek?
- 18.5–24.9 a legtöbb felnőttnél, bár egyes ázsiai egészségügyi hatóságok 18.5–22.9-et használnak.
- Hogyan számolom ki a BMI-met?
- Oszd el a kilogrammban mért testsúlyod a méterben mért magasságod négyzetével. Példa: 70 kg és 1.75 m → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Pontos a BMI sportolóknál?
- Nem — az izom sűrűbb a zsírnál, ezért az izmos sportolók gyakran „túlsúlyosak“ alacsony testzsír mellett. Igazságosabb a testzsírszázalék vagy a derék-magasság arány.