BMI-taulukko: terve paino pituuden mukaan
BMI = paino (kg) ÷ pituus (m)². Se on seulontaluku, ei diagnoosi: lihaksikas ihminen voi näyttää ”ylipainoiselta” vähärasvaisena. Taulukko näyttää terveen alueen (18.5–24.9) tavallisille aikuisten pituuksille.
| Pituus | Terve paino (BMI 18.5–24.9) | Paunoina (lbs) |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Huomautukset
- Koko luokittelu: alle 18.5 alipaino · 18.5–24.9 terve · 25–29.9 ylipaino · 30+ lihavuus.
- Aasialaisilla väestöillä käytetään usein alempia rajoja (23 ylipaino, 27.5 lihavuus).
- BMI ei huomioi lihaksia, luuntiheyttä tai rasvan jakautumista — yhdistä se vyötärönmittaan (miehet <94 cm, naiset <80 cm).
Usein kysytyt kysymykset
- Mikä BMI on terve?
- 18.5–24.9 useimmille aikuisille, vaikka osa aasialaisista terveysviranomaisista käyttää 18.5–22.9.
- Miten BMI lasketaan?
- Jaa paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä. Esimerkki: 70 kg ja 1.75 m → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Onko BMI tarkka urheilijoille?
- Ei — lihas on rasvaa tiheämpää, joten lihaksikkaat urheilijat näyttävät usein ”ylipainoisilta” alhaisesta rasvaprosentista huolimatta. Reilumpia ovat rasvaprosentti tai vyötärön ja pituuden suhde.