Πίνακας BMI: υγιές βάρος ανά ύψος
BMI = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)². Είναι δείκτης ελέγχου, όχι διάγνωση: μυώδη άτομα μπορεί να βγαίνουν «υπέρβαρα» έχοντας λίγο λίπος. Ο πίνακας δείχνει την υγιή ζώνη (18.5–24.9) για τα συνήθη ύψη ενηλίκων.
| Ύψος | Υγιές βάρος (BMI 18.5–24.9) | Ισοδύναμο σε λίβρες |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Σημειώσεις
- Πλήρεις κατηγορίες: κάτω από 18.5 λιποβαρές · 18.5–24.9 υγιές · 25–29.9 υπέρβαρο · 30+ παχυσαρκία.
- Στους ασιατικούς πληθυσμούς χρησιμοποιούνται συχνά χαμηλότερα όρια (23 υπέρβαρο, 27.5 παχυσαρκία).
- Ο BMI αγνοεί μυς, πυκνότητα οστών και κατανομή λίπους — συνδυάστε τον με τη μέτρηση της μέσης (άνδρες <94 cm, γυναίκες <80 cm).
Συχνές ερωτήσεις
- Ποιο BMI θεωρείται υγιές;
- Το 18.5–24.9 για τους περισσότερους ενήλικες, αν και ορισμένες ασιατικές αρχές υγείας χρησιμοποιούν 18.5–22.9.
- Πώς υπολογίζω τον BMI;
- Διαιρέστε το βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Παράδειγμα: 70 kg σε ύψος 1.75 m → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Είναι ο BMI ακριβής για αθλητές;
- Όχι — οι μύες είναι πυκνότεροι από το λίπος, οπότε μυώδεις αθλητές συχνά βγαίνουν «υπέρβαροι» παρά το χαμηλό σωματικό λίπος. Δικαιότεροι είναι ο δείκτης σωματικού λίπους ή ο λόγος μέσης προς ύψος.