טבלת BMI: משקל תקין לפי גובה
BMI = משקל (ק״ג) ÷ גובה (מ׳)². זהו מדד מיון, לא אבחנה: אנשים שריריים עלולים להופיע כ״בעלי עודף משקל״ על אף שומן מועט. הטבלה מציגה את הטווח התקין (18.5–24.9) לגבהים נפוצים של מבוגרים.
| גובה | משקל תקין (BMI 18.5–24.9) | שקול בליברות |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
הערות
- הקטגוריות המלאות: מתחת ל-18.5 תת־משקל · 18.5–24.9 תקין · 25–29.9 עודף משקל · 30+ השמנה.
- בקרב אוכלוסיות אסייתיות נהוגים לרוב ספים נמוכים יותר (23 עודף משקל, 27.5 השמנה).
- BMI אינו כולל שריר, צפיפות עצם ופיזור שומן — שלבו אותו עם מדידת היקף מותניים (גברים <94 ס״מ, נשים <80 ס״מ).
שאלות נפוצות
- מהו BMI תקין?
- 18.5 עד 24.9 לרוב המבוגרים, אם כי חלק מרשויות הבריאות באסיה משתמשות ב-18.5–22.9.
- איך מחשבים BMI?
- מחלקים את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע. דוגמה: 70 ק״ג בגובה 1.75 מ׳ → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- האם BMI מדויק לספורטאים?
- לא — שריר צפוף משומן, ולכן ספורטאים שריריים יוצאים פעמים רבות כ״בעלי עודף משקל״ על אף אחוז שומן נמוך. הוגן יותר לבדוק אחוז שומן או יחס מותניים-גובה.