BMI چارٹ: قد کے مطابق صحت مند وزن
BMI = وزن (کلوگرام) ÷ قد (میٹر)²۔ یہ اسکریننگ کا نمبر ہے، تشخیص نہیں: بہت کم چربی کے باوجود پٹھوں والے افراد 'زیادہ وزن' ظاہر کر سکتے ہیں۔ چارٹ بالغوں کے عام قد کے لیے صحت مند حد (18.5–24.9) دکھاتا ہے۔
| قد | صحت مند وزن (BMI 18.5–24.9) | پاؤنڈ میں مساوی |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
نوٹس
- مکمل اقسام: 18.5 سے کم وزن · 18.5–24.9 صحت مند · 25–29.9 زیادہ وزن · 30+ موٹاپا۔
- ایشیائی آبادی میں اکثر کم حدیں استعمال ہوتی ہیں (23 زیادہ وزن، 27.5 موٹاپا)۔
- BMI پٹھوں، ہڈیوں کی کثافت اور چربی کی تقسیم کو نظر انداز کرتا ہے — کمر کے ناپ کے ساتھ ملا کر دیکھیں (مرد <94 سینٹی میٹر، خواتین <80 سینٹی میٹر)۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
- صحت مند BMI کیا ہے؟
- زیادہ تر بالغوں کے لیے 18.5 تا 24.9، حالانکہ کچھ ایشیائی ادارے 18.5–22.9 استعمال کرتے ہیں۔
- BMI کا حساب کیسے کریں؟
- وزن کلوگرام میں، قد میٹر میں مربع سے تقسیم کریں۔ مثال: 70 کلوگرام، 1.75 میٹر → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9۔
- کیا BMI کھلاڑیوں کے لیے درست ہے؟
- نہیں — پٹھا چربی سے زیادہ گاڑھا ہوتا ہے، اس لیے کم چربی کے باوجود پٹھوں والے کھلاڑی 'زیادہ وزن' ظاہر کرتے ہیں۔ جسمانی چربی کا فیصد یا کمر-قد تناسب بہتر ہے۔