BMI চার্ট: উচ্চতা অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ওজন
BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মিটার)²। এটি প্রাথমিক স্ক্রিনিংয়ের সংখ্যা, রোগনির্ণয় নয়: কম চর্বি থাকলেও পেশিবহুল ব্যক্তির 'অতিরিক্ত ওজন' দেখাতে পারে। টেবিলে প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণ উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর সীমা (18.5–24.9) দেখানো হয়েছে।
| উচ্চতা | স্বাস্থ্যকর ওজন (BMI 18.5–24.9) | পাউন্ডে সমতুল্য |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
নোট
- পূর্ণ শ্রেণি: 18.5-এর নিচে কম ওজন · 18.5–24.9 স্বাস্থ্যকর · 25–29.9 অতিরিক্ত ওজন · 30+ স্থূলতা।
- এশীয় জনগোষ্ঠীতে প্রায়ই কম সীমা ব্যবহৃত হয় (23 অতিরিক্ত ওজন, 27.5 স্থূলতা)।
- BMI পেশি, হাড়ের ঘনত্ব ও চর্বির বণ্টন বিবেচনা করে না — কোমরের মাপের সঙ্গে মিলিয়ে দেখুন (পুরুষ <94 সেমি, নারী <80 সেমি)।
সচরাচর জিজ্ঞাসা
- স্বাস্থ্যকর BMI কত?
- বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য 18.5–24.9, তবে কিছু এশীয় স্বাস্থ্য সংস্থা 18.5–22.9 ব্যবহার করে।
- BMI কীভাবে হিসাব করব?
- কেজিতে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করুন। উদাহরণ: 70 কেজি, উচ্চতা 1.75 মিটার → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9।
- ক্রীড়াবিদদের জন্য BMI কি নির্ভুল?
- না — পেশি চর্বির চেয়ে ঘন, তাই চর্বি কম থাকলেও পেশিবহুল ক্রীড়াবিদের 'অতিরিক্ত ওজন' দেখায়। শরীরের চর্বির হার বা কোমর-উচ্চতা অনুপাত উত্তম।