Tabela BMI: zdrowa waga według wzrostu
BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)². To wskaźnik przesiewowy, nie diagnoza: osoby umięśnione mogą mieć wynik „nadwaga” przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. Tabela pokazuje zdrowy zakres (18.5–24.9) dla typowych wzrostów dorosłych.
| Wzrost | Zdrowa waga (BMI 18.5–24.9) | Odpowiednik w funtach |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Uwagi
- Pełne kategorie: poniżej 18.5 niedowaga · 18.5–24.9 norma · 25–29.9 nadwaga · 30+ otyłość.
- Populacje azjatyckie często stosują niższe progi (23 nadwaga, 27.5 otyłość).
- BMI nie uwzględnia mięśni, gęstości kości ani rozmieszczenia tłuszczu — łącz je z obwodem talii (mężczyźni <94 cm, kobiety <80 cm).
Częste pytania
- Jakie BMI jest zdrowe?
- 18.5–24.9 dla większości dorosłych, choć niektóre azjatyckie instytucje zdrowotne stosują 18.5–22.9.
- Jak obliczyć BMI?
- Podziel wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Przykład: 70 kg przy 1.75 m → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- Czy BMI jest dokładne u sportowców?
- Nie. Mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, więc umięśnieni sportowcy często mają wynik „nadwaga” mimo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Uczciwszy jest procent tłuszczu lub stosunek talii do wzrostu.