बीएमआई चार्ट: ऊँचाई के अनुसार स्वस्थ वज़न
बीएमआई = वज़न (किग्रा) ÷ ऊँचाई (मी)²। यह जाँच संकेतक है, निदान नहीं: मांसल लोगों को कम चर्बी होने पर भी “अधिक वज़न” दिख सकता है। चार्ट में आम वयस्क ऊँचाइयों के लिए स्वस्थ बैंड (18.5–24.9) दिखाया गया है।
| ऊँचाई | स्वस्थ वज़न (बीएमआई 18.5–24.9) | पाउंड में |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
टिप्पणियाँ
- पूरी श्रेणियाँ: 18.5 से कम कम वज़न · 18.5–24.9 स्वस्थ · 25–29.9 अधिक वज़न · 30+ मोटापा।
- एशियाई आबादी अक्सर कम सीमाएँ इस्तेमाल करती है (23 अधिक वज़न, 27.5 मोटापा)।
- बीएमआई मांसपेशियों, हड्डी की घनत्व और चर्बी के वितरण को नज़रअंदाज़ करता है — कमर की माप (पुरुष <94 सेमी, महिला <80 सेमी) के साथ मिलाकर देखें।
सामान्य प्रश्न
- कितना बीएमआई स्वस्थ माना जाता है?
- ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9, हालाँकि कुछ एशियाई स्वास्थ्य संस्थाएँ 18.5–22.9 इस्तेमाल करती हैं।
- बीएमआई कैसे निकालें?
- किलोग्राम में वज़न को मीटर में ऊँचाई के वर्ग से भाग दें। उदाहरण: 70 किग्रा, 1.75 मी → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9।
- क्या खिलाड़ियों के लिए बीएमआई सही है?
- नहीं। मांसपेशियाँ चर्बी से भारी होती हैं, इसलिए मांसल खिलाड़ियों का वज़न कम चर्बी होने पर भी “अधिक” आता है। शरीर में चर्बी का प्रतिशत या कमर-ऊँचाई अनुपात बेहतर है।