BKİ tablosu: boya göre sağlıklı kilo
BKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Tarama amaçlı bir sayıdır, teşhis değildir: kaslı kişiler az yağlı olsalar bile “fazla kilolu” görünebilir. Tablo, yaygın yetişkin boyları için sağlıklı bandı (18.5–24.9) gösterir.
| Boy | Sağlıklı kilo (BKİ 18.5–24.9) | Libre karşılığı |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 94–155 lbs |
| 155 cm | 44–60 | 97–165 |
| 160 cm | 47–64 | 105–175 |
| 165 cm | 50–68 | 111–185 |
| 170 cm | 54–72 | 119–194 |
| 175 cm | 57–76 | 125–203 |
| 180 cm | 60–81 | 132–213 |
| 185 cm | 63–85 | 140–224 |
| 190 cm | 67–90 | 147–234 |
| 195 cm | 70–95 | 155–244 |
Notlar
- Tüm kategoriler: 18.5 altı zayıf · 18.5–24.9 sağlıklı · 25–29.9 fazla kilolu · 30+ obez.
- Asya toplumlarında genellikle daha düşük eşikler kullanılır (23 fazla kilo, 27.5 obez).
- BKİ kasları, kemik yoğunluğunu ve yağ dağılımını görmez — bel çevresiyle birlikte kullanın (erkek <94 cm, kadın <80 cm).
Sık sorulan sorular
- Sağlıklı BKİ nedir?
- Çoğu yetişkin için 18.5–24.9; ancak bazı Asya sağlık kuruluşları 18.5–22.9 kullanır.
- BKİ nasıl hesaplanır?
- Kilogram cinsinden kiloyu metre cinsinden boyun karesine bölün. Örnek: 1.75 m'de 70 kg → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
- BKİ sporcular için doğru mu?
- Hayır. Kas yağdan yoğundur; kaslı sporcular düşük vücut yağına rağmen genellikle “fazla kilolu” çıkar. Vücut yağ yüzdesi veya bel-boy oranı daha adildir.