Chart ng caffeine sa mga inumin
Ang caffeine ay nakadepende sa bean, roast, grind at tagal ng pagtimpla, higit sa 'lakas' ng lasa. Ang espresso ay may mas marami kada ounce ngunit mas kaunti kada tasa. Karamihan sa mga health authority ay naglilimita sa 400 mg/araw para sa matatanda at 200 mg/araw sa pagbubuntis.
| Inumin | Serving | Caffeine (mg) |
|---|---|---|
| Brewed coffee | 240 ml / 8 oz | 95 (range 70–140) |
| Espresso | 30 ml / 1 shot | 63 (range 47–75) |
| Cold brew | 240 ml / 8 oz | 100–150 |
| Instant coffee | 240 ml / 8 oz | 60 (range 30–90) |
| Decaf coffee | 240 ml / 8 oz | 2–7 (not zero) |
| Black tea | 240 ml / 8 oz | 47 (range 25–90) |
| Green tea | 240 ml / 8 oz | 28 (range 25–45) |
| Matcha (prepared) | 240 ml / 8 oz | 60–80 |
| Energy drink | 250 ml can | 80 |
| Large energy drink | 473 ml / 16 oz | 150–160 |
| Cola | 355 ml / 12 oz can | 34 |
| Diet cola | 355 ml / 12 oz can | 34–46 |
| Hot chocolate | 240 ml / 8 oz | 5–10 |
| Dark chocolate | 40 g bar | 20–30 |
Tala
- Pagbubuntis: karamihan sa gabay ay nagsasabing ≤200 mg/araw (humigit-kumulang isang tasa ng brewed coffee na 355 ml / 12 oz).
- Ang half-life ay ~5 oras — ang kape sa ika-4 ng hapon ay nag-iiwan ng sangkapat na caffeine sa katawan pagsapit ng hatinggabi.
- Ang caffeine ng energy drink ay katulad ng sa kape bawat lata, ngunit iniinom itong malamig at mabilis, kaya mas madaling lumampas.
Mga madalas itanong
- Gaano karaming caffeine ang nasa isang tasa ng kape?
- Humigit-kumulang 95 mg sa 240 ml na brewed cup, bagamat malawak ang range (70–140 mg) depende sa bean, roast at paraan ng pagtimpla.
- Mas marami ba ang caffeine ng espresso kaysa sa kape?
- Kada ounce oo (≈63 mg sa 30 ml na shot), ngunit ang isang buong tasa ng brewed coffee ay may mas maraming caffeine kaysa sa isang shot.
- Gaano karaming caffeine ang ligtas bawat araw?
- Hanggang 400 mg para sa malulusog na matatanda (halos 4 na tasa ng brewed coffee), at hanggang 200 mg bawat araw sa pagbubuntis ayon sa karamihan ng gabay.