콜라 한 캔에 설탕이 얼마나 들어 있나요?

일반 330ml 캔 콜라에는 약 35g의 설탕이 들어 있으며, 약 9티스푼, 약 140kcal입니다. 다이어트나 제로 제품은 감미료로 대체합니다.

티스푼 한 스푼은 설탕 몇 그램인가요?

설탕을 수북이 올리지 않고 평평하게 한 스푼은 약 4g입니다. 라벨에서 티스푼 수를 계산하려면 설탕 그램을 4로 나누면 됩니다.

주스에는 비타민이 있지만 250ml 한 잔에도 천연 당이 약 20~26g 들어 있고 식이섬유는 거의 없습니다. 건강 지침은 주스의 유리당을 첨가당과 동일하게 셉니다.

WHO는 유리당을 하루 에너지의 10% 미만, 즉 2,000kcal 식단 기준 약 50g(12티스푼) 이하로 권장하며, 이상적으로는 5% 미만을 권합니다.

한 잔의 음료가 눈치채지 못하는 사이 하루 당류 권장량의 상당 부분을 채울 수 있습니다. 아래 표는 인기 음료의 당과 칼로리를 정리하고, 1스푼 약 4g 기준 티스푼 수로도 환산해 직관적으로 보여 줍니다.

업데이트: 2026-09-09

음료(용량)	설탕(g)	티스푼(약 4g)	칼로리(kcal)
Cola (330 ml)	35	~9	140
Orange juice (250 ml)	21	~5	110
Apple juice (250 ml)	26	~7	120
Energy drink (250 ml)	27	~7	110
Sports drink (500 ml)	30	~8	120
Iced tea, sweetened (330 ml)	25	~6	100
Flavoured latte (350 ml)	24	~6	190
Bubble tea with pearls (500 ml)	50	~13	300
Fruit smoothie (350 ml)	35	~9	180
Chocolate milk (250 ml)	26	~7	200
Tonic water (250 ml)	20	~5	80
Water (250 ml)	0	0	0

콜라 한 캔에 설탕이 얼마나 들어 있나요?: 일반 330ml 캔 콜라에는 약 35g의 설탕이 들어 있으며, 약 9티스푼, 약 140kcal입니다. 다이어트나 제로 제품은 감미료로 대체합니다.
티스푼 한 스푼은 설탕 몇 그램인가요?: 설탕을 수북이 올리지 않고 평평하게 한 스푼은 약 4g입니다. 라벨에서 티스푼 수를 계산하려면 설탕 그램을 4로 나누면 됩니다.
과일 주스가 탄산음료보다 건강에 좋나요?: 주스에는 비타민이 있지만 250ml 한 잔에도 천연 당이 약 20~26g 들어 있고 식이섬유는 거의 없습니다. 건강 지침은 주스의 유리당을 첨가당과 동일하게 셉니다.
하루에 설탕을 얼마나 먹어야 하나요?: WHO는 유리당을 하루 에너지의 10% 미만, 즉 2,000kcal 식단 기준 약 50g(12티스푼) 이하로 권장하며, 이상적으로는 5% 미만을 권합니다.