स्वास्थ्य और फिटनेस

रक्तचाप सीमा, BMI, हृदय गति क्षेत्र, टोपी और दस्ताने के साइज़।

• रक्तचाप की सीमाएँ (AHA चार्ट) AHA के अनुसार रक्तचाप श्रेणियाँ सिस्टोलिक और डायस्टोलिक सीमाओं के साथ — सामान्य, बढ़ी हुई, स्टेज 1 और 2 उच्च रक्तचाप तथा हाइपरटेंसिव क्राइसिस, व्याख्या सहित।
• बीएमआई चार्ट: ऊँचाई के अनुसार स्वस्थ वज़न 150 से 195 सेमी तक हर ऊँचाई के लिए बीएमआई स्वस्थ-वज़न श्रेणियाँ, पूरी बीएमआई श्रेणी तालिका (18.5–24.9 स्वस्थ) और बीएमआई की सीमाओं के साथ।
• दस्ताने साइज़ रूपांतरण तालिका हाथ के घेराव और लंबाई से दस्ताने के साइज़ अमेरिकी अक्षर साइज़, EU नंबर और ब्रिटिश साइज़ में बदलें — हथेली का घेराव और उंगली की लंबाई नापकर साइकिलिंग, वर्क और सर्दियों के दस्ताने सही चुनें।
• टोपी साइज़ रूपांतरण तालिका सिर का घेराव अमेरिकी टोपी साइज़, S–XXL अक्षर साइज़ और अंतरराष्ट्रीय फिट में बदलें — कानों के ऊपर से सिर नापें और कैप व हेलमेट एक ही बार में सही चुनें।
• दिल की धड़कन के प्रशिक्षण क्षेत्र अधिकतम हृदय गति के प्रतिशत के रूप में पाँच हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्र — 220 माइनस उम्र फॉर्मूला, विश्राम हृदय गति के बेंचमार्क और फैट बर्न बनाम VO2max के लिए किस क्षेत्र में ट्रेन करें, सब एक साथ।