الصحة واللياقة

نطاقات ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم ومناطق نبضات القلب ومقاسات القبعات والقفازات.

• نطاقات ضغط الدم (جدول جمعية القلب الأمريكية) فئات ضغط الدم وفق جمعية القلب الأمريكية مع نطاقات الانقباضي والانبساطي — طبيعي، مرتفع، ارتفاع ضغط من المرحلة الأولى والثانية وأزمة ارتفاع الضغط، مع الشرح.
• جدول كتلة الجسم: الوزن الصحي حسب الطول نطاقات الوزن الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم لكل طول من 150 إلى 195 سم، مع جدول تصنيفات المؤشر الكامل (18.5–24.9 صحي) وما لا يلتقطه المؤشر.
• جدول تحويل مقاسات القفازات حوّل مقاسات القفازات حسب محيط اليد وطولها بين المقاسات الحرفية الأمريكية والأرقام الأوروبية والمقاسات البريطانية — قِس محيط الراحة وطول الأصابع لتناسب قفازات الدراجة والعمل والشتاء.
• جدول تحويل مقاسات القبعات حوّل محيط الرأس إلى مقاسات القبعات الأمريكية والمقاسات الحرفية (S–XXL) والمقاسات الدولية — قِس حول الرأس أعلى الأذنين واختر القبعات والخوذات بدقة.
• مناطق معدل ضربات القلب التدريبية مناطق تدريب معدل ضربات القلب الخمس كنسبة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب — مع معادلة (220 ناقص العمر) ومعدل الرقم القياسي للراحة وأي منطقة تختار لحرق الدهون أو لرفع VO2max.