血压参考范围（AHA 标准）
血压写作“收缩压/舒张压”，单位 mmHg。美国心脏协会将其分为五档。家用测量有波动——确诊请以医生多次测量为准。
| 分类 | 收缩压 (mmHg) | 和/或 舒张压 (mmHg) | 含义 |
|---|---|---|---|
| 正常 | 低于 120 | 且低于 80 | 健康范围——保持生活方式 |
| 升高 | 120–129 | 且低于 80 | 有进展风险——注意饮食和运动 |
| 1 期高血压 | 130–139 | 或 80–89 | 医生可能讨论生活方式加药物治疗 |
| 2 期高血压 | 140 或更高 | 或 90 或更高 | 通常需要药物治疗加生活方式改变 |
| 高血压危象 | 高于 180 | 和/或高于 120 | 等待 5 分钟后复测；若仍高请立即就医 |
说明
- 当收缩压与舒张压属于不同类别时，以较高的类别为准。
- 家庭单次读数波动大——建议连续 3–7 天早晚测量取平均。
- 高血压危象并伴有胸痛、呼吸困难或视物模糊时，应立即就医。
常见问题
- 130/80 算高血压吗？
- 算。按现行 AHA/ACC 指南，130/80 mmHg 即达到 1 期高血压标准。
- 收缩压和舒张压哪个更重要？
- 50 岁以后收缩压对心血管风险的预测力更强，但分类时两者都会用到。
- 不吃药怎么降血压？
- 有效的生活方式干预包括限盐、规律有氧运动、减重、限酒和 DASH 饮食模式。